SM systém je cvičebná metóda zameraná predovšetkým na chrbticu, držanie tela a koordináciu pohybu. Využíva cvičenia s elastickým lanom a pracuje s pohybom celého tela, nie iba s izolovaným posilňovaním jednotlivých svalov.
Ako SM systém funguje
Metóda vychádza z konceptu tzv. špirálovej stabilizácie a mobility. Pri cvičení sa využívajú pohybové vzory, ktoré nadväzujú najmä na prirodzený pohyb pri chôdzi. Cieľom je zlepšovať koordináciu pohybu, stabilitu trupu, pohyblivosť a celkovú schopnosť tela pracovať pri záťaži.
Kedy sa SM systém využíva
SM systém sa často využíva pri:
- bolestiach chrbta a chrbtice,
- zhoršenej pohyblivosti,
- poruchách držania tela,
- svalovom preťažení,
- cvičení pri skolióze,
- postupnom návrate k pohybu pri niektorých problémoch pohybového aparátu.
Dôležitou pomôckou je elastické lano, ktoré vytvára mierny odpor a umožňuje precízne viesť pohyb. Náročnosť cvičenia sa dá postupne prispôsobovať podľa schopností a aktuálneho stavu človeka.
SM systém však nevnímame ako univerzálne riešenie každého problému s chrbticou. Pri bolestiach alebo konkrétnej diagnóze by mal byť výber cvičenia vždy súčasťou širšieho posúdenia stavu. Podľa potreby ho preto vieme v Cvičisku prepojiť s fyzioterapiou alebo ďalším tréningom.
