Funkčný tréning je komplexný a individuálne prispôsobený spôsob cvičenia, ktorého cieľom je zlepšiť schopnosti potrebné v každodennom živote, športe alebo pri návrate k pohybu. Nejde pritom o jeden konkrétny typ cvičenia. Tréning vyberáme podľa toho, čo konkrétny človek potrebuje zvládať lepšie, či už je to sila, stabilita, koordinácia, kondícia alebo celková pohybová výkonnosť.
Funkčný tréning môže kombinovať silové cvičenia, cvičenia na stabilitu a koordináciu, rozvoj rovnováhy, rýchlosti či kondície. Dôležitá nie je samotná komplikovanosť cviku, ale jeho zmysel a prenos do cieľa klienta. Pre jedného človeka môže byť funkčným cieľom bez problémov vyjsť po schodoch či zdvihnúť dieťa zo zeme, pre iného zlepšiť výkon pri behu, tenise alebo inom športe.
Funkčný tréning pre zdravie a každodenný život
Pravidelný a správne nastavený tréning pomáha rozvíjať silu, pohyblivosť, stabilitu, rovnováhu a celkovú fyzickú zdatnosť. Vďaka tomu môže uľahčiť zvládanie každodenných činností a pomáhať udržiavať samostatnosť a pohybové schopnosti aj s pribúdajúcim vekom.
Výskum ukazuje, že funkčne orientované cvičenie môže zlepšovať fyzickú funkciu, mobilitu, rovnováhu a schopnosť vykonávať bežné denné aktivity, pričom význam môže mať najmä u starších ľudí.
Funkčný tréning pre športovcov
U športovcov vychádza funkčný tréning predovšetkým z požiadaviek konkrétneho športu. Tréning preto môže byť zameraný na rozvoj sily, výkonu, rýchlosti, koordinácie alebo ďalších schopností, ktoré športovec potrebuje.
Neexistuje jeden univerzálny „funkčný cvik“ vhodný pre každého. To, čo robí tréning funkčným, je najmä jeho špecificita, správne dávkovanie, postupná progresia a prispôsobenie individuálnym potrebám človeka.
Funkčný tréning v Cvičisku
V Cvičisku pristupujeme k funkčnému tréningu individuálne. Naši osobní tréneri vám pomôžu nastaviť tréning podľa vašej aktuálnej kondície, pohybových schopností a cieľov. Či chcete byť silnejší a fit, lepšie zvládať každodenný pohyb, vrátiť sa k pravidelnému cvičeniu alebo zlepšiť športový výkon, tréning nastavíme tak, aby mal pre vás konkrétny zmysel. Nejde nám o komplikované cviky. Ide nám o to, aby vaše telo lepšie zvládalo to, čo od neho potrebujete.
Radšej v skupine alebo s kamarátom? Vyskúšajte skupinový funkčný tréning alebo funkčný tréning pre dvoch. Viac o tom, čo sa skrýva za pojmom funkčný tréning, nájdete v článku v Know-how.
