Masáž je manuálna technika, pri ktorej masér pracuje rukami so svalmi a ďalšími mäkkými tkanivami. Tlak, tempo aj techniky volí podľa toho, čo práve potrebujete. Niekedy je cieľom pokojná relaxácia, inokedy dôkladnejšia práca s preťaženými partiami po športe.
Klasická alebo športová masáž
Najčastejšie rozlišujeme:
- klasickú masáž zameranú najmä na relaxáciu, uvoľnenie a celkový komfort,
- športovú masáž využívanú najmä u aktívnych ľudí a športovcov ako súčasť regenerácie po tréningu alebo záťaži.
Masáž ako súčasť regenerácie
Masáž môže krátkodobo pomôcť znížiť pocit svalovej stuhnutosti alebo bolesti a zlepšiť pocit regenerácie. Je však dôležité vnímať ju ako doplnok celkovej starostlivosti o telo, nie ako náhradu pohybu, kvalitného tréningu, spánku alebo fyzioterapie.
