Tehotenstvo mení držanie tela, dýchanie aj zaťaženie chrbtice a panvy. Pohybová terapia v tehotenstve je individuálne vedené cvičenie, ktoré pomáha telu tieto zmeny zvládať. Náročnosť prispôsobujeme trimestru, tomu, ako sa cítite, a odporúčaniam vášho gynekológa.
S čím vám pomôže
- bolesti chrbta, krížov a panvy počas tehotenstva,
- napätie v oblasti šije, ramien a hrudníka,
- správne dýchanie a práca s bránicou,
- vnímanie a uvoľnenie panvového dna,
- udržanie sily a kondície bezpečným spôsobom.
Pre koho je vhodná
Pre ženy s nerizikovým tehotenstvom, ktoré sa chcú hýbať pravidelne a bezpečne, bez ohľadu na to, či pred tehotenstvom športovali. Ak máte rizikové tehotenstvo alebo vám lekár odporučil pohyb obmedziť, pred začatím sa poraďte s ním.
Čo ďalej
Ku koncu tehotenstva môžete nadviazať prípravou na pôrod. Pri bolestiach, ktoré sa nezlepšujú, je vhodná individuálna fyzioterapia.
